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拓展训练经典项目30个,户外拓展训练游戏项目有哪些

时间:2024-02-20 10:52:21

拓展训练经典项目30个目录

素质拓展游戏大全

户外拓展训练游戏项目有哪些

户外拓展训练游戏项目有哪些

1.交叉跳绳。

2.俯卧撑挑战。

3.单脚深蹲。

4.腹肌。

5.双脚跳箱。

6、侧面平衡。

7、普朗克。

8.去爬山。

9.跑坡道。

10.椭圆训练。

11.跳绳是单脚踩地。

12、哑铃卧推。

13.反手抛球。

14.做伸展运动。

15.拉伸侧腹部。

16.倒立支撑。

17、平衡球训练。

18.跳绳的两脚交替。

19、宽蹲。

20、高抬腿运动。

21、静态体前屈。

22.圆形俯卧撑。

23.波比跳。

24.拉力训练。

25、跳绳后仰。

26、双手推。

27.癌症下蹲。

28 .平衡板训练。

29 .腹肌路径。

30.下蹲抬起一只脚。

素质拓展游戏大全

1 .速度60秒拉伸训练。

在一定的区域内表示数字的卡片有30张,从1到30的卡片有30张,由数字和图像构成。

团队需要的课题,必须派遣一名代表到区域内收集卡片,按照1到30的顺序收集。其他成员对收集卡片的人,只能在卡片固定的区域边缘给予语言上的支持,区域内的人或卡片不能与身体的一部分接触。

违反规则的情况下,对相应项目给予有效的处罚。活动总共需要挑战4 ~ 5次,每次挑战时间不能超过60秒。

根据会场人数分成两个以上的小组进行比赛。

2.抢凳子:

一个很经典的互动游戏,简单、好玩、刺激,适合作为团队破冰游戏、室内趣味小游戏和各类型联欢会及企业年会游戏。

基本规则是,10个人站在9张椅子周围,一个人敲鼓。

鼓响了人们转,鼓停了看谁占了座位。

一个一个淘汰,剩下的椅子一个一个减少。

重复这个过程,直到最后一个人获胜。

3.踩气球游戏简述:利用个人或团体对抗的方式,增加小队间的向心力,拓展训练小游戏踩气球是一个利用个人或团体对抗的方式,增加小队间的向心力我会的。

这个游戏操作简单融入性强,今天和大家一起来踩气球。

气球游戏简单又有趣,所以很受大家喜欢。虽然经常看到,但每次玩的人都不一样,所以玩的乐趣也不一样。因此,即使不刻意远离,也不会降低玩耍的乐趣。相反,通过多次参与,可以让更多有经验的人获得乐趣。

4 .疯狂的市场开拓计划。

将团队成员分成5 ~ 8人一组,并决定各自的公司名称和职务。

地址分为市场和雷区。

为了意识到emparatsize,公司的各个职位不是由实际的人来担任,而是每个人必须承担不同的职责。

培训师的职责包括政府、银行、股票市场、票务公司、地雷观察、信息发布等。

每个企业都必须严格遵守企业运营规则,通过决策(穿过地雷)来运营,并从中有所收获。

每个企业可以建造4个建筑物来获利,但任何团队都不能重复建造同一建筑物。

(听从指导师的指示)

每组有3次向“银行”贷款的机会,每次最高额度不得超过2000元。

各组经轮转通过本组大本营时可得到“政府”补助金500元,其他组不在本组大本营时应进入该大本营所在组时强制支付300元。

5.从地板上爬起来的游戏规则。

四人一组背靠背地坐着,屁股一定要贴着地面。然后,互相抱着胳膊,一起站起来。

成功后2个人加入,如果坐6个人的话,能坐起来多少人,互相协助。

因为坐起来可以培养团结力,所以一个人扮演领导的角色,准备好后领导喊“一、二”,然后大家一起出力喊“ki”。

参加游戏的人多的时候,背部不能用力,那个时候用两只胳膊合在一起。总之,游戏很精彩。

户外拓展训练游戏项目有哪些

有如下的程序。

无敌风车

一、项目类型:团队竞技型。

二、道具要求:报纸、胶带

三、场地要求:一片宽阔的场地

四、游戏时间:10分钟左右。

五、详细玩法:12-15人一组,用报纸和胶带做一个全队都能进去的封闭圆环。把圆环立起来,全队站在圆环上,一边滚动大圆环一边走。

6、活动目的:本游戏主要培养学员团结一致、密切协作、克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、勤勤恳恳的工作态度。加强成员之间的相互信任和理解。

我相信背摔。

一。

游戏简介:这是一个众所周知的经典扩展项目,所有队员都在笔直的1.6米的平台上向后倒下,其他队员伸出双手保护他。

每个人都希望彼此信任。

但是,如果不是这样,就会感到不安。

想要被信赖,首先要成为被信赖的人。

猜疑别人的人,很难被人信任。

在这个游戏中,你可以在活动中添加会员。

对同伴的信赖感和责任感也会增强。

2、游戏人数:12-16人

三、场地要求:高台最好

四、需要器材:束手绳

五、游戏时间:30分钟左右

6、活动目标:培养团队间的高度信任。提高成员的沟通能力。让成员站在自己的立场上,认识到责任和信任是相互的。

齐眉棍

全体分成两队,面对面站着,共同用手指把一根棍子放在地上,手离开棍子就是失败,这是考察团队是否合作的体验。

所有学员手指上的杆都按照教练的指示,完成看似简单实则容易出错的项目。

这个活动深刻地显示了企业内部协调的问题。

2、游戏人数:10-15人

三、场地要求:空旷场地之一

四、需要器材:3米长的轻棒

五、游戏时间:30分钟左右

六。

活动目的:在团队中遇到困难或问题时,经常会发现别人的不足之处,却很少发现自己的问题。

成员之间的抱怨、指责、不理解对团队是有害的……

在这个项目中,我要告诉大家“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。

提高队员在工作中相互配合、相互配合的能力。

统一的指挥+全员的努力,对团队的成功起着重要的作用。

破冰者:大树和松鼠。

1、三人为一组,两人扮演大树,面对对方,伸出双手围成一个圆圈;一个人扮成松鼠,站在圆圈的正中央。

主持人和没有配对的人担任临时工作人员。

2、主持人喊“松鼠”,“大树”不动,扮演松鼠的人要离开原来的“大树”,重新选择其他的“大树”,主持人或临时人员临时扮演松鼠“大树””中插入,一个人应该表演节目。

3、主持人喊“大树”,“松鼠”不动,扮大树的人要离开,重新组合一对“大树”,并包围“松鼠”,主持人或临时人员要临时扮大树可怜,孤零零的人必须表演节目。

4、主持人喊“地震”,把演大树和松鼠的人全部拆散重组,演大树的人也演松鼠,松鼠也演大树,主持人或其他不配对的人也插入队伍中,一个人轮到演组。

户外拓展训练游戏项目有哪些

团队素质拓展游戏大全(附图)

无敌风车

一、项目类型:团队竞技型。

二、道具要求:报纸、胶带

三、场地要求:一片宽阔的场地

四、游戏时间:10分钟左右。

五、详细玩法:12-15人一组,用报纸和胶带做一个全队都能进去的封闭圆环。把圆环立起来,全队站在圆环上,一边滚动大圆环一边走。

6、活动目的:本游戏主要培养学员团结一致、密切协作、克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、勤勤恳恳的工作态度。加强成员之间的相互信任和理解。

我相信背摔。

一、游戏简介:这是一个众所周知的经典扩展项目,所有成员从1.6米的平台笔直向后倒下,其他成员伸出双手保护他。

每个人都希望相互信任,但如果不是这样,就会感到不安。

想要被信赖,首先要成为被信赖的人。

猜疑别人的人,很难被人信任。

这个游戏可以一边提高对同伴的信赖感和责任感一边活动。

2、游戏人数:12-16人

三、场地要求:高台最好

四、需要器材:束手绳

五、游戏时间:30分钟左右

6、活动目标:培养团队间的高度信任。提高成员的沟通能力。让成员站在自己的立场上,认识到责任和信任是相互的。

齐眉棍

全体分成两队,面对面站着,共同用手指把一根棍子放在地上,手离开棍子就是失败,这是考察团队是否合作的体验。

所有学员手指上的杆都按照教练的指示,完成看似简单实则容易出错的项目。

这个活动深刻地显示了企业内部协调的问题。

2、游戏人数:10-15人

三、场地要求:空旷场地之一

四、需要器材:3米长的轻棒

五、游戏时间:30分钟左右

六、活动目的:在团队中,遇到困难或发生问题时,很多人都能找到别人的不足,却很少发现自己的问题。

成员之间的抱怨、指责、不理解对团队是有害的……在这个项目中,我要告诉大家“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。

提高队员在工作中相互配合、相互配合的能力。

统一的指挥+全员的努力,对团队的成功起着重要的作用。

驿站送信

一、游戏类型:团队型。

二、游戏目的:让学生强烈意识到,充分沟通团队目标实现的重要意义;是修改规则。

三、游戏介绍:队员们排成一列,你们每个人相当于一个车站,到时候教练会把7位以内的数字信息卡交到最后一位搭档手中,以利你们的智慧用,这个数字信息在最初的伙伴的手里。这个伙伴收到信息后迅速举手,当然是把信息写在纸上交给最前面的指导师!!比赛共进行四轮。信息传递有一些规则。

四个。规则:项目开始后(项目开始是从指导师喊开始,后面的伙伴开始传达信息的时候开始)

1,不许说话。

2.不能回头

3.不得超过后同伴的任何部位与前人体肩的断口断面及无限延伸面。(前后的标准以最前面的物品作为参照,例如白板。离白板近的在前面,离白板远的在后面。)

4.最前面的搭档收到信息后,该搭档迅速举手,将信息交给白板附近的指导师。

5.不能递纸或还纸。

6.项目最终解释权和审判权归培训师所有(如有争议的做法与我们培训中心整体一致即为正确,不符即为错误)。

7.第一轮≤2分。(给8分钟的讨论时间,然后回到PK环节)

第二回合:继续以前的规则,增加新的规则。

8,第一轮的所有方法不能再使用。

9.不要递东西或扔东西。

10.第二回合时间≤1分钟(给予7分钟的讨论时间,回到PK)

第三回合:继续以上规则,增加新的规则。

11,第一轮第二轮所有的方法都不能使用。

12.第三回合≤40秒(给予6分钟的讨论时间,返回PK)

第四轮:继续以上规则,增加新的规则。

13.所有的方法都不能使用。14.不要让臀部离开地面。

15.第四轮时间≤20秒(给5分钟讨论时间,返回PK)

盲人方阵。

一个。项目类型:团队型。

两个。工具要求:一根长绳。

三个。场地要求:场地要宽敞。

四个。让所有人都蒙上眼睛,用40分钟的时间把一根绳子拉成最大的正方形,然后把所有人平均分成四条边。

虽然这个项目教的是如何在信息不足的情况下生存下来,但每个人最浪费时间、最混乱、最焦虑的时候都是在选定领导、确定计划之前。当领导诞生、组织开始整顿的时候,虽然觉得“没有胜算”,但其实内心是“没有胜算”的。

这得到了大家的赞同并付诸实施,学生们团结一致,尝到了胜利的喜悦。

五。活动目的:这个任务体现了团队成员之间的合作与信任,一个有领导、合作、能动的团队可以称为团队,这个游戏主要是为了锻炼大家的团队合作能力。

具体的范本模板。